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整体院えんじゅ・あいさい接骨院の穴見です。
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膝の運動療法には、膝関節周囲の筋肉(ハムストリングや腓腹筋、ヒラメ筋)のストレッチと、筋力をつけるためのトレーニングがあり、どちらも大事な運動療法です。

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筋力トレーニングとして変形性膝関節症の患者さんにおすすめなのが、以下の足上げ運動です。それぞれの運動を片足ずつ、1度に10~20回、1日に1~2回繰り返すと良いでしょう。ご家族が変形性膝関節症と診断された場合、この運動を行なうのを手伝ってあげてください。

①足上げ運動:あお向けになって片足を立てます。伸ばした足を10cmほど上げ、そのままの状態で5秒数えてから足を下ろします。
②足の横上げ運動:横向きに寝て、下の足の膝を少し曲げます。上の足を10cmほど上げ、そのままの状態で5秒数えてから足を下ろします。
③足の後ろ上げ運動:うつ伏せに寝て、あごの下に腕を置きます。片足を10cmほど上げ、そのままの状態で5秒数えてから足を下ろします。

無理に動かすと、かえって症状を悪化させてしまう場合もあります。医師に相談し、指導を受けながら行うようにしましょう。

当院では膝の痛みに対して、ハイボルテージと呼ばれる特殊な電気治療機を用いています。かなり効果の期待できる治療機になります。膝の痛みでお悩みの方、ぜひとも一度ご相談ください。


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穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

整体ラボえんじゅ院長。もしあなたが絶対治したい、でも治らなかったらどうしようと不安な気持ちを持っているのならばそんな時こそ当院へお越しください。あなたが一歩踏み出したその勇気、私が受け止めます。
穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

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