ハムストリングス

太ももの後側は『ハムストリングス』と呼ばれている筋肉群です。
画像を見ていただければ分かると思いますが、1種類ではありません。
(専門的には、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋と言います)

ざっくり言えば、内側と外側があるんだーというレベルで良いです♪

もも裏の内側の筋肉は・・・
“骨盤(坐骨)”から“膝の内側”

にくっ付いています。

そして、外側の筋肉は・・・
“骨盤(坐骨)”から“膝の外側”

にくっ付いています。

ストレッチをする(筋肉を伸ばす)ということは、
筋肉の端同士を遠ざけてあげれば良い!ということです。

この辺りがイメージ出来てくると、効果的なストレッチを行い
やすくなりますよ♪

 

1)右足を伸ばし、膝を伸ばしてつま先をおこす。

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2)左足は軽く曲げておく。

3)目線はつま先、無理せず、届くところに手をおき、そのまま右足の方へと上体を倒していく。
およそ20秒体勢キープしましょう
※余裕があれば、つま先や足をつかめると良い。

O脚(内また)が気になる方の場合は、特に内側が硬くなっている
可能性が高いので、良く伸ばすようにしましょう。

内側をより効果的にストレッチする方法や、細かいポイントを知りたい
という方は、当院にお越しいただければ、お教えします!

ではまた、シーユー!

 


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穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

整体ラボえんじゅ院長。もしあなたが絶対治したい、でも治らなかったらどうしようと不安な気持ちを持っているのならばそんな時こそ当院へお越しください。あなたが一歩踏み出したその勇気、私が受け止めます。
穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

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