突然ですが

ストレッチ(stretch)とは、何でしょうか?

シンプルに表現すれば・・・

筋肉や腱などを伸ばす(伸張させる)

という意味です。

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現代人は、身体を動かす機会が減っているので、筋肉が伸び縮みすることも少なくなり、放っておくと少しずつ硬くなってしまいます。

日々の生活の中で意識的に筋肉を伸ばす=ストレッチさせることで、色々とメリットがありますので、簡単に説明をしていきます!

  1. 柔軟性の向上
    ⇒ 筋肉の弾力が生まれ、関節も動きやすくなります♪
  2. ケガの予防
    ⇒ 身体を動かし始めるサインとなり、準備を整えます♪
    (ウォーミングアップで筋肉を伸ばすのはこのためですね)
  3. 筋肉の疲労回復
    ⇒ 筋肉痛、むくみやダルさの軽減につながります♪
    (運動後にストレッチをする理由の1つですね)
  4. 痛みの緩和
    ⇒ 肩や首コリ、背中や腰のハリといった慢性痛が軽減します♪
  5. リラクゼーション
    ⇒ 無駄な力が抜け、心身ともに落ち着きます♪
    (副交感神経が優位になることで、睡眠の質も向上します)

こんな感じですね。

家でトレーニングするのは、ちょっと・・・という方でも、ストレッチならテレビを見ながらだったり、お風呂上りや寝る前、起きた時など、ちょっとした隙間時間にも取り入れやすいと思います。

上手く時間を見つけて、ストレッチを日常生活の中に取り入れていきましょうね♪

というわけで、今回はここまで。


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穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

整体ラボえんじゅ院長。もしあなたが絶対治したい、でも治らなかったらどうしようと不安な気持ちを持っているのならばそんな時こそ当院へお越しください。あなたが一歩踏み出したその勇気、私が受け止めます。
穴見 栄造(アナミ エイゾウ)

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